Con l’arrivo della bella stagione, con il cambio del guardaroba che ci vede sostituire gli indumenti pesanti ed ingombranti con indumenti sempre più poveri di tessuto che lasciano libere le forme del nostro corpo, ecco che ci ricordiamo della nostra forma fisica. Dopo esserci nascosti sotto strati e strati di abiti invernali, dopo esserci nascosti dietro le parole: “da lunedì a dieta (ma senza specificare quele lunedì)” con in mano una barretta di kinder e “devo trovare il tempo di andare in palestra” (anche se il tempo di stare incollati davanti alla tv lo abbiamo eccome), ci guardiamo allo specchio e …….. oddio il panico !!!! Bisogna fare qualcosa, dimagrire a tutti i costi, dobbiamo perdere 10/15 kg nel più breve tempo possibile.  E’ questo il momento in cui ci facciamo davvero male !!!!

Se ne vedono di tutti i colori: chi comincia con digiuni forzati, chi segue consigli e diete dettate dalla moda di riviste che andrebbero bandite, chi oltre ai digiuni si precipita nei parti per correre per ore senza alcun criterio, chi cerca il miracolo in palestra cercando di fare di tutto di più nello stesso giorno (ma sbaglio o non avevamo un ritaglio di tempo per andare in palestra?!..), chi ricorre a farmaci che promettono di farci perdere 5 kg in una settimana.

Partiamo dal principio, dalla parola “Dieta” usata erroneamente come sinonimo di restrizione alimentare, in realtà l’etimologia di questa parola deriva dal greco “diaita” e cioè il complesso delle norme di vita (alimentazione, attività fisica, riposo ecc.) atte a mantenere lo stato di salute. Molti rimarranno sbalorditi davanti a questa definizione eppure è così l’uomo n0n si trova sulla terra per farsi del male ma per vivere una vita felice e in salute, se lo avevano capito gli antichi greci migliaia di anni fà perchè lo abbiamo dimenticato?

Attraverso il corpo fisico svolgiamo la nostra vita su questa terra è quindi un mezzo di estrema importanza ed abbiamo il dovere di trattarlo bene e tenerlo in salute durante tutta la nostra esistenza affinche questa possa scorrere nel migliore dei modi.

Proviamo, quindi, ad adottare un regime alimentare corretto e a svolgere un’attività fisica sana rivolgendoci a professionisti del settore durante tutto l’anno, vedrete, così,  che vi porterà ad un migliramento  della qualità della vostra vita che inciderà su tutti i settori, da quello lavorativo a quello sentimentale ed emotivo, sentirsi bene con se stessi vi farà stare bene con gli altri, quando vi piacete riuscite ad apprezzare ciò che la vita vi dona giornalmente e il vostro umore sarà sempre alle stelle, affronterete le giornate con più carica e slancio e sopratutto vi accorgerete che non c’è bisogno di assurdi sacrifici e privazioni per mantere questo stato.

“Diete” fai da tè e attività fisica scriteriata portano spesso a danni irreversibili sopratutto nel complicato equilibrio fisiologico in una donna, il corpo umano va alimentato ed allenato correttamente affinchè tutte le nostre funzioni metaboliche possano svolgersi nel migliore dei modi. L’eccesso, oltre che ad affaticare e a danneggiare organi vitali con conseguenti malattie, viene accumulato come grasso; l’insufficienza, che danneggia anch’essa gli organi vitali con conseguenze sulla salute, viene accumulato come grasso. Ma come ??????? Si è proprio così, dimagrimento vuol dire diminuzione della massa grassa a favore della massa magra ma questo non corrisponde con un’ assunzione insufficiente di alimenti.

Il corpo umano è una macchina perfetta, come tutto in natura trall’altro, pertanto, spiegandolo in maniere molto spicciola, nel momento in cui non è alimentato sufficientemente innesca un meccanismo di auto difesa abbassando il metabolismo basale, incamerando buona parte di ciò che ingeriamo come grasso per quelli che potrebbero essere tempi di “crisi” peggiori, e utilizzando l’energia pronta che ha a disposizione nei muscoli ed i muscoli stessi per i propri fa bisogni anche perchè trasformare il tessuto adiposo, se pur ai fini della resa risulterebbe conveniente, è un processo lungo e che richiede a sua volta energia.

Il risultato? che abbiamo diminuito la massa magra senza minimamente intaccare la massa grassa o paradossalmente aumentandola, magari con un effetto positivo sulla bilancia ma solo perchè una molecola di massa magra pesa esattamente il doppio di una molecola di massa grassa, questo è il “trucco” usato da alcuni dietologi o ideatori di diete flash per dare l’illusione di un dimagrimento in tempi brevi. Conseguenza più drastica è che quando saremo stanchi o non potremmo più continuare queste assurde restrizioni alimentari i chili persi saranno ripresi con la stessa velocità e anche più, avendo abbassato il metabolismo basale fin sotto i tacchi.

Anche un’attività fisica forzennata dopo un lungo periodo di inattività può portare a conseguenze sgradevoli sia a livello fisiologico che articolare e tendineo, il lavoro va infatti pianificato, personalizzato e monitorato se si vuole raggiungere come fine ultimo uno stato di benessere.

Allora torniamo a ricordare ciò che ci hanno insegnato gli antichi greci ma sopratutto torniamo a volerci bene, rivolgiamoci a professionisti troviamo il tempo di andare in un centro fitness e di ascoltare i consigli e gli accorgimenti di insegnanti ed istruttori, magari quest’estate non saremo in forma come avremmo voluto (ma tanto non lo saremmo stati comunque) ma vedrete come la vostra vita cambierà in meglio.

Non fatevi del male e sopratutto non smettete di sognare, buon fitness a tutti voi !!!

Fabio Scarano